Fitbit ได้เปิดตัวฟีเจอร์ใหม่ในแอพ Windows 10 UWP ที่ให้คุณติดตามวิเคราะห์และปรับปรุงการนอนหลับของคุณ เครื่องมือ Sleep Stages และ Sleep Insights ซึ่งเปิดตัวเมื่อต้นเดือนนี้จะช่วยให้คุณติดตามการนอนหลับของคุณอย่างแม่นยำและรายละเอียดเพิ่มเติม

ฟีเจอร์สเตจสเตจทำงานร่วมกับ Alta HR, Blaze และ Charge 2 ใหม่ในขณะที่ Insights Sleep สามารถใช้งานได้กับเครื่องมือติดตามทั้งหมดยกเว้น Zip

ขั้นตอนการนอนหลับ

ในบล็อกโพสต์ของประกาศคุณสมบัติใหม่ Fitbit อธิบายว่าเครื่องมือสเตปสเตจรวมข้อมูลจากการเคลื่อนไหวของคุณและเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อช่วยให้คุณเห็นช่วงเวลาที่คุณใช้ในการนอนหลับเบาลึกและ REM ใช้ได้กับ Alta HR, Blaze และ Charge 2 เท่านั้น

• Light Sleep (รวมถึงขั้นตอนการนอนหลับที่ 1 และ 2) เกิดขึ้นตลอดทั้งคืนและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความจำการเรียนรู้และการปล่อยให้ร่างกายฟื้นตัวจากวัน สำหรับคนส่วนใหญ่มันเป็น 50-60 เปอร์เซ็นต์ของคืนของคุณ
• Deep Sleep (sleep stage 3) ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและการเติบโตของกล้ามเนื้อและการซ่อมแซม สำหรับคนส่วนใหญ่คิดเป็น 10-25 เปอร์เซ็นต์ของคืน (ขึ้นอยู่กับอายุ)
• การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) การนอนหลับคือเมื่อความฝันส่วนใหญ่เกิดขึ้นและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นฟูจิตใจและการสร้างความจำ สำหรับคนส่วนใหญ่นั้นจะคืนละ 20-25% การนอนหลับ REM ส่วนใหญ่มาในตอนท้ายของคืนและมักจะเป็นระยะที่สั้นลงเมื่อระยะเวลาการนอนหลับของคุณลดลง
• นาทีตื่นนอน (ระหว่าง 10-30 ครั้งต่อคืน) เป็นส่วนหนึ่งของวงจรการนอนหลับของคุณในแต่ละคืนและโดยทั่วไปแล้วเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้นระหว่างการนอนหลับ

ข้อมูลเชิงลึกการนอนหลับ

เครื่องมือข้อมูลเชิงลึกสลีปเสนอคำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายเพื่อให้ได้นอนมากขึ้นโดยรวมข้อมูลการนอนของคุณเข้ากับกิจกรรมการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย

ข้อมูลเชิงลึกของการนอนหลับจะอาศัยบันทึกการนอนหลับของคุณเป็นอย่างมากดังนั้นยิ่งคุณใส่ตัวติดตามของคุณเข้านอนมากขึ้น หวังว่าการเข้าใจรูปแบบการนอนหลับของคุณให้ดีขึ้นและสิ่งที่มีผลต่อพวกเขาคุณจะได้รับพลังในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับของคุณ (และสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี)

โหมดสลีปและข้อมูลเชิงลึกสลีปมีให้ในการอัปเดตล่าสุดสำหรับแอพ Windows 10