คุณใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติการตั้งเวลานอนในตัวบน iPhone ของคุณหรือไม่? แม้ว่าจะช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญของการนอนได้ แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่มีตารางการนอนที่แน่นอน ดังนั้น หากคุณกำลังพยายามเปลี่ยนกำหนดการปัจจุบันของคุณเพื่อให้แน่ใจว่านาฬิกาปลุกจะไม่ดังผิดเวลา เราช่วยคุณได้

สำหรับผู้ที่ไม่ทราบ Apple ได้เพิ่มคุณสมบัติกำหนดการนอนหลับที่กำหนดเองในแอพ He alth ด้วยการเปิดตัว iOS 14ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น ผู้ใช้ส่วนใหญ่ไม่ปฏิบัติตามกำหนดเวลาเดิมเป็นเวลานาน บ่อยกว่านั้น คุณอาจต้องการตื่นเร็วกว่าปกติเพื่อไปประชุมสำคัญหรือนอนพักผ่อนในวันหยุด ด้วยเหตุนี้ คุณจึงต้องการปรับคุณสมบัตินี้ให้สอดคล้องภายในแอปสุขภาพ

ไม่ว่าคุณจะต้องการปรับเวลาเข้านอนสำหรับวันถัดไปหรือทำตามตารางการนอนหลับที่แก้ไขใหม่ทั้งหมด คุณสามารถอ่านขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อเรียนรู้วิธีปรับตารางการนอนหลับได้ทั้งบน iPhone และ iPad .

วิธีปรับตารางการนอนบน iPhone และ iPad

โปรดทราบว่าขั้นตอนด้านล่างจะครอบคลุมเฉพาะวิธีที่คุณสามารถปรับตารางเวลาการนอนหลับของคุณเท่านั้น ไม่ใช่วิธีตั้งค่าคุณลักษณะนี้ อย่างไรก็ตาม การตั้งค่าก็ค่อนข้างง่ายเช่นกัน หากอุปกรณ์ของคุณใช้ iOS 14 หรือใหม่กว่า ทีนี้มาดูสิ่งที่คุณต้องทำ:

1. เปิดแอป He alth บน iPhone หรือ iPad ของคุณ

   

2. การดำเนินการนี้จะนำคุณไปยังส่วนสรุปของแอป ตรงไปที่ส่วน "เรียกดู" จากเมนูด้านล่าง

   

3. ในเมนู Browse เลื่อนลงมาและเลือก “Sleep” เพื่อดำเนินการต่อ

   

4. หากคุณยังไม่ได้ตั้งค่าตารางเวลาการนอนหลับ คุณสามารถแตะที่ “เริ่มต้นใช้งาน” ในเมนูนี้และทำตามคำแนะนำบนหน้าจอเพื่อกำหนดค่าตามความต้องการของคุณ ในทางกลับกัน หากคุณมีกำหนดการอยู่แล้ว คุณสามารถข้ามขั้นตอนนี้ได้

   

5. การเลื่อนลงมาเล็กน้อยในเมนู Sleep จะแสดง "ตารางเวลาของคุณ" หากต้องการเปลี่ยนกำหนดการสำหรับวันถัดไป ให้แตะ "แก้ไข" ใต้กำหนดการ "ถัดไป"

   

6. ตอนนี้ เพียงปรับตารางเวลาของคุณโดยการเลื่อนหรือลากปุ่มหมุนตามที่แสดงในภาพหน้าจอด้านล่าง เมื่อคุณกำหนดค่าเสร็จแล้ว ให้แตะที่ "เสร็จสิ้น" ที่มุมขวาบน

   

7. หากต้องการเปลี่ยนตารางการนอนทั้งหมด ให้กลับไปที่เมนู Sleep แล้วแตะที่ “Full Schedule & Options”

   

8. ถัดไป แตะที่ "แก้ไข" ใต้กำหนดการทั้งหมดเพื่อเปลี่ยนแปลง

   

9. เหมือนก่อนหน้านี้ ลากปุ่มหมุนเพื่อให้ตรงกับรูปแบบการนอนปัจจุบันของคุณ แล้วแตะ "เสร็จสิ้น" เพื่อบันทึกการเปลี่ยนแปลงของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เปลี่ยนวันที่ใช้งานด้วยเช่นกันหากมีผลกับคุณ

   

จัดไปค่ะ คุณเปลี่ยนตารางเวลานอนที่ iPhone ใช้เพื่อเตือนเวลาเข้านอนเรียบร้อยแล้ว

จากนี้ไป คุณไม่ต้องกังวลว่านาฬิกาปลุกจะดังผิดเวลาหรือเครื่องจะพังเร็วกว่าเวลาที่คุณเข้านอน เมื่อคุณปรับตารางการนอนให้ระยะเวลาการนอนน้อยกว่าเป้าหมายการนอนของคุณ หน้าปัดจะเปลี่ยนเป็นสีเหลืองแสดงว่าไม่เป็นไปตามเป้าหมายที่คุณตั้งไว้

นี่เป็นเพียงหนึ่งในฟีเจอร์ด้านสุขภาพใหม่ๆ มากมายที่เพิ่มเข้ามาใน iOS 14 ด้วย iOS เวอร์ชันล่าสุดนี้ แอพสุขภาพจึงรองรับประเภทข้อมูลใหม่หลายประเภทสำหรับการเคลื่อนไหว อาการ และคลื่นไฟฟ้าหัวใจ นอกจากนี้ยังมีรายการตรวจสอบสุขภาพใหม่ซึ่งทำให้การจัดการคุณสมบัติสุขภาพที่สำคัญกับคุณเป็นเรื่องง่าย คุณสมบัติที่โดดเด่นอีกประการหนึ่งคือการได้ยิน ซึ่งจะแจ้งให้คุณทราบและลดระดับเสียงหูฟังของคุณเมื่อคุณใช้ปริมาณการฟังที่ปลอดภัยประจำสัปดาห์ตามที่ WHO แนะนำ

โปรดจำไว้ว่า Apple Watch มีการติดตามการนอนหลับด้วย ซึ่งดียิ่งขึ้นไปอีกเนื่องจากสวมใส่ไว้ที่ข้อมือและรับสัญญาณจากร่างกายของคุณเพื่อกำหนดกิจกรรมการนอนหลับ ดังนั้นหากคุณมี Apple Watch และต้องการตรวจสอบการพักผ่อนของคุณ อย่าพลาดสิ่งนั้น

หวังว่าคุณจะสามารถเปลี่ยนตารางการนอนบน iPhone และ iPad ให้ตรงกับรูปแบบการนอนปัจจุบันของคุณ หรือปรับเปลี่ยนเป็นบางวันตามความต้องการของคุณ คุณคิดอย่างไรกับฟีเจอร์กำหนดการนอนหลับแบบกำหนดเองที่ iOS มีให้ คุณใช้คุณสมบัติด้านสุขภาพอะไรอีกบ้าง อย่าลังเลที่จะแบ่งปันประสบการณ์ของคุณและแสดงความคิดเห็นอันมีค่าของคุณในส่วนความเห็นด้านล่าง