คุณรู้หรือไม่ว่าตอนนี้ iPhone ของคุณสามารถช่วยคุณติดตามการนอนและช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญของการนอนในระยะยาวได้ คุณอาจต้องการลองใช้คุณสมบัตินี้หากคุณมีปัญหาในการรักษาตารางเวลาการนอนหลับที่แน่นอน คุณสามารถตั้งค่าคุณสมบัตินี้ได้ภายในไม่กี่นาที

คุณลักษณะการติดตามการนอนช่วยให้ผู้ใช้ iPhone ตรวจสอบระยะเวลาที่พวกเขานอนหลับได้อย่างง่ายดายและปฏิบัติตามกำหนดเวลาที่กำหนดฟังก์ชันการติดตามการนอนประกอบด้วยคุณสมบัติต่างๆ เช่น เวลาพักผ่อนและการเตือนเวลาเข้านอนที่สามารถช่วยคุณปรับปรุงนิสัยการนอนของคุณได้ เมื่อเปิดโหมดสลีป iPhone ของคุณจะเปิดโหมดห้ามรบกวนและหรี่แสงหน้าจอเมื่อล็อกเพื่อลดสิ่งรบกวนระหว่างเวลานอน

การติดตามการนอนมีอยู่ในแอปสุขภาพของ Apple หากคุณพยายามค้นหาด้วยตนเอง ในบทความนี้ เราจะแนะนำคุณตลอดการตั้งค่าตารางเวลาการนอนหลับบน iPhone ของคุณ

วิธีตั้งค่าตารางเวลานอนบน iPhone

ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ นี่เป็นคุณสมบัติใหม่ และเพื่อใช้ประโยชน์จากคุณลักษณะนี้ คุณจะต้องมี iPhone ที่ใช้ iOS 14 หรือใหม่กว่า ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ของคุณได้รับการอัปเดตแล้วก่อนที่จะดำเนินการตามขั้นตอนด้านล่าง:

1. ก่อนอื่น เปิดแอป He alth ในตัวบน iPhone ของคุณ

   

2. การดำเนินการนี้จะนำคุณไปยังส่วนสรุปของแอป ตรงไปที่ส่วน "เรียกดู" จากเมนูด้านล่าง

   

3. ในเมนูเรียกดู เลื่อนลงและเลือก "สลีป" เพื่อเริ่มต้น

   

4. ที่นี่ คุณอาจเห็นกราฟ แต่ด้านล่างคุณจะพบคุณลักษณะกำหนดการนอน แตะที่มันเพื่อเข้าถึงตัวเลือก

   

5. ตอนนี้ เพียงใช้ปุ่มสลับเพื่อเปิดใช้งาน แตะที่ “ตั้งค่าตารางเวลาแรกของคุณ” เพื่อสร้างตารางการนอนหลับใหม่

   

6. ในเมนูนี้ คุณสามารถปรับแต่งตารางเวลาของคุณโดยการเลื่อนหรือลากแถบเลื่อนตามที่ระบุในภาพหน้าจอด้านล่าง คุณยังสามารถเลือกวันที่ใช้งานเพื่อใช้ตารางการนอนหลับได้ เมื่อคุณกำหนดค่าเสร็จแล้ว ให้แตะที่ "เพิ่ม" เพื่อบันทึก

   

7. สิ่งนี้จะนำคุณกลับไปที่เมนูก่อนหน้า ในส่วนรายละเอียดเพิ่มเติม คุณจะสามารถกำหนดเป้าหมายการนอนหลับและระยะเวลาพักผ่อนได้ตามต้องการ

   

จัดไปค่ะ คุณได้ตั้งค่าและปรับแต่งตารางเวลาการนอนครั้งแรกของคุณเรียบร้อยแล้ว

เมื่อเปิดใช้งานการติดตามการนอน คุณจะได้รับการเตือนเมื่อใกล้ถึงเวลาเข้านอนที่กำหนดไว้ และ iPhone ของคุณจะเริ่มหมุนเองเพื่อช่วยให้คุณพร้อมเข้านอน ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถปรับแต่งการทำงานแบบผ่อนคลายได้ด้วยทางลัด ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเลือกเปิดแอปการทำสมาธิโดยอัตโนมัติหรือเปิดเพลงที่ผ่อนคลายก่อนเข้านอน

เมื่อเปิดกำหนดการนอนหลับ iPhone ของคุณจะสามารถติดตามเวลานอนของคุณด้วย iPhone และทำความเข้าใจรูปแบบการนอนหลับของคุณได้ดีขึ้นด้วยการวิเคราะห์เมื่อคุณหยิบและใช้ iPhone ในเวลากลางคืนระหว่าง เวลานอนไม่เหมือนกับคุณสมบัติอื่นๆ หลายอย่างที่ใช้ร่วมกันระหว่าง iPhone และ iPad ตรงที่ไม่สามารถเข้าถึงการติดตามการนอนหลับบน iPad ได้ เนื่องจากแอพสุขภาพของ Apple ยังไม่พร้อมใช้งานสำหรับ iPadOS ในตอนนี้

หากคุณใช้ Apple Watch เป็นอุปกรณ์คู่ใจ Apple Watch ของคุณสามารถติดตามการนอนหลับของคุณได้ดีกว่า iPhone Apple Watch สามารถใช้ตัววัดความเร่งในตัวเพื่อสังเกตการเคลื่อนไหวเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ เพื่อระบุว่าคุณกำลังหลับหรือตื่นอยู่ อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องสวม Apple Watch ในช่วงเวลาเข้านอน ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนอาจไม่ทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาใช้ Apple Watch เป็นนาฬิกาข้างเตียง

หวังว่าคุณจะสามารถปรับปรุงการนอนหลับของคุณด้วยความช่วยเหลือจาก Sleep Schedule บน iPhone ของคุณ เป้าหมายการนอนหลับของคุณตั้งไว้ที่อะไร? คุณใช้คุณสมบัตินี้บน Apple Watch ของคุณด้วยหรือไม่ และสวมใส่ไว้ตลอดทั้งคืนหรือไม่ แบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวของคุณและแสดงความคิดเห็นอันมีค่าของคุณเกี่ยวกับคุณสมบัติด้านสุขภาพใหม่นี้ในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง