คุณเคยต้องการวัดสมรรถภาพหัวใจและประเมินความทนทานของคุณระหว่างออกกำลังกายและวิ่งจ็อกกิ้งหรือไม่? ในกรณีนั้น คุณก็สบายใจได้เลย เพราะตอนนี้ Apple อนุญาตให้ผู้ใช้ตรวจสอบระดับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโดยตรงบน iPhone ได้อย่างง่ายดายแล้ว หากผู้ใช้ใช้ Apple Watch ด้วย

ด้วย iOS 14 ล่าสุด3 และการอัปเดตซอฟต์แวร์ watchOS 7.2 Apple เปิดตัวคุณสมบัติใหม่ของแอพ He alth ที่แสดงระดับความฟิตของหัวใจด้วยความช่วยเหลือของ Apple Watch สิ่งนี้เป็นไปได้โดยการวัด VO2 max ซึ่งถือว่าเป็นการวัดสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ถูกต้องที่สุด สำหรับผู้ที่ไม่ทราบ VO2 max คือปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่ร่างกายของคุณใช้ระหว่างออกกำลังกาย นี่คือสิ่งที่สามารถปรับปรุงได้ผ่านการออกกำลังกาย

คุณตื่นเต้นที่จะตรวจสอบความอดทนของคุณหรือไม่? อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีตั้งค่าและดูระดับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบน iPhone และ Apple Watch

วิธีตั้งค่าระดับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบน iPhone และ Apple Watch

ก่อนที่จะดำเนินการตามขั้นตอนต่อไปนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่า iPhone ของคุณใช้ iOS 14.3 หรือใหม่กว่า และ Apple Watch ที่จับคู่ได้รับการอัปเดตเป็น watchOS 7.2 หรือใหม่กว่า เมื่อเสร็จแล้ว ให้ทำตามขั้นตอนด้านล่าง

1. เปิดแอป He alth บน iPhone ของคุณ

   

2. ซึ่งจะนำคุณไปยังส่วนสรุปของแอป ที่นี่ เลื่อนลงไปด้านล่างสุดแล้วแตะ "ตั้งค่า" สำหรับระดับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

   

3. ตอนนี้ คุณจะได้รับแจ้งว่าตำแหน่งของคุณจะถูกใช้เพื่อตรวจสอบว่าคุณลักษณะนี้พร้อมใช้งานในภูมิภาคของคุณหรือไม่ แตะ “ถัดไป”

   

4. ในขั้นตอนนี้ คุณจะต้องป้อนข้อมูลส่วนตัวของคุณ เช่น เพศ วันเกิด น้ำหนัก และส่วนสูง หากคุณกำลังใช้ยาบางอย่างที่ระบุไว้ คุณจะต้องทำเครื่องหมายในช่องเหล่านั้นด้วย เมื่อเสร็จแล้ว ให้แตะที่ “ถัดไป”

   

5. คุณจะได้รับคำอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แตะ "ถัดไป" เมื่อคุณอ่านเสร็จแล้ว

   

6. ตอนนี้ เลือก “เปิดการแจ้งเตือน” เพื่อที่คุณจะได้รับการแจ้งเตือนบน Apple Watch หากระดับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของคุณต่ำ

   

7. ถัดไป แตะที่ “เสร็จสิ้น” เพื่อเสร็จสิ้นขั้นตอนการตั้งค่า

   

8. ตอนนี้ คะแนน VO2 max ปัจจุบันของคุณจะแสดงบนหน้าจอ และคุณจะได้รับแจ้งว่าระดับสมรรถภาพหัวใจของคุณสูง สูงกว่าค่าเฉลี่ย ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย หรือต่ำ

   

จัดไปค่ะ คุณตั้งค่าระดับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบน iPhone สำหรับ Apple Watch เรียบร้อยแล้ว

สิ่งนี้จะเกิดขึ้นไม่ได้หากไม่มีเซ็นเซอร์ที่บรรจุอยู่ใน Apple Watch จากนี้ไป Apple Watch ของคุณจะสามารถประเมินสมรรถภาพหัวใจของคุณได้โดยการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจในขณะที่คุณเดินหรือวิ่งตามอายุและรายละเอียดอื่นๆ ที่คุณให้ ระดับความฟิตของคาร์ดิโอของคุณจะอยู่ในระดับสูง สูงกว่าค่าเฉลี่ย ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย หรือต่ำ

หากคะแนน VO2 สูงสุดของคุณต่ำกว่าค่าเฉลี่ยหรือต่ำ อย่ารู้สึกหมดกำลังใจ ระดับสมรรถภาพหัวใจของคุณสามารถปรับปรุงได้อย่างแน่นอนด้วยการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น ดังนั้น ลองออกไปวิ่งจ็อกกิ้งทุกวันและตรวจสอบระดับความฟิตของคุณในหนึ่งเดือนเพื่อดูว่าคะแนนของคุณดีขึ้นหรือไม่ หากระดับสมรรถภาพหัวใจของคุณยังต่ำเป็นเวลานาน คุณจะได้รับการแจ้งเตือนทุกสี่เดือน

บางครั้ง ระดับความฟิตของคุณอาจไม่แสดงทันทีหลังจากที่คุณตั้งค่าคุณสมบัตินี้ ในกรณีนั้น คุณอาจต้องสวม Apple Watch เป็นเวลาอย่างน้อย 24 ชั่วโมง ตามด้วยการออกกำลังกายหลายครั้ง ก่อนที่ค่าประมาณเริ่มต้นจะแสดงในแอพ คุณสามารถทำคะแนน VO2 สูงสุดได้ตลอดเวลาโดยไปที่ Browse -> Heart -> Cardio Fitness ภายในแอพ He alth

เราหวังว่าคุณจะได้เรียนรู้ว่าร่างกายของคุณมีความฟิตเพียงใดในแง่ของกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดคุณได้รับคะแนน VO2 สูงสุดเท่าใดหากคุณไม่รังเกียจที่เราถาม คุณคิดอย่างไรกับคุณลักษณะด้านสุขภาพนี้ แจ้งให้เราทราบความคิดเห็นอันมีค่าของคุณและแบ่งปันประสบการณ์ของคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง