วิธีใช้เวลานอนเพื่อติดตามการนอนหลับบน iPhone
สารบัญ:
ตอนนี้ตารางการนอนของคุณรวนไปหมดหรือยัง? ในกรณีนี้ คุณสามารถเข้าสู่กิจวัตรเวลาเข้านอนที่เหมาะสมได้อย่างง่ายดายด้วยความช่วยเหลือจากเวลาเข้านอนบน iPhone ของคุณ
คุณลักษณะเวลาเข้านอนของ Apple ถูกรวมไว้ในแอปนาฬิกาเริ่มต้นบนอุปกรณ์ iOS สามารถใช้เพื่อติดตามการนอนหลับของคุณในแต่ละวัน แม้ว่าเวลาเข้านอนจะไม่บังคับให้คุณเข้านอน แต่อย่างน้อยคุณก็สามารถพยายามร่วมมือกับแอปเพื่อให้มีรูปแบบการนอนหลับที่สอดคล้องกันมากขึ้นเวลาเข้านอนยังวิเคราะห์รูปแบบการนอนหลับของคุณและส่งข้อมูลนี้ไปยังแอปสุขภาพที่ติดตั้งไว้ล่วงหน้าบนอุปกรณ์ของคุณ
รู้สึกมีแรงผลักดันที่จะใช้ประโยชน์จากเวลานอนเพื่อติดตามตารางการนอนของคุณ? อย่ารอช้า เราจะแนะนำคุณตลอดขั้นตอนการตั้งค่าและใช้เวลาเข้านอนทั้งบน iPhone และ iPad
วิธีใช้เวลาเข้านอนเพื่อติดตามการนอนหลับบน iPhone ของคุณ
การตั้งค่าและกำหนดเวลาเข้านอนภายในแอปนาฬิกาเป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างง่ายและไม่ซับซ้อน เพียงทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อเริ่มต้น
- เปิดแอป “นาฬิกา” เริ่มต้นบน iPhone หรือ iPad ของคุณ
- ตรงไปที่ส่วน “เวลานอน” แล้วแตะที่ “ตั้งค่า” คุณจะเห็นเมนูนี้ก็ต่อเมื่อคุณไม่เคยเล่นซอมาก่อน
- ตอนนี้ ตั้งเวลาปลุกที่ต้องการโดยใช้ปุ่มหมุนแล้วแตะที่ “ถัดไป”
- ในขั้นตอนนี้ คุณสามารถเลือกเสียงเตือนที่ต้องการได้ มีเก้าตัวเลือกที่แตกต่างกันให้เลือก เมื่อเสร็จแล้ว ให้แตะ “ถัดไป”
- ตอนนี้คุณต้องตั้งเวลานอนเหมือนกับที่คุณตั้งเวลาตื่นนอน แตะ "ถัดไป" เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว
- ที่นี่ คุณสามารถเลือกวันที่จะเปิดหรือปิดเวลาเข้านอน เพียงแตะวันในสัปดาห์เพื่อปรับแต่งตารางเวลาเข้านอนของคุณ เมื่อเสร็จแล้ว ให้แตะที่ “ถัดไป”
- ใกล้เสร็จแล้ว แตะที่ “เสร็จสิ้น” เพื่อยืนยันการตั้งค่าทั้งหมดของคุณและเริ่มใช้เวลาเข้านอน
- หากคุณต้องการเปลี่ยนตารางเวลาเข้านอนเมื่อใดก็ได้ ให้แตะตารางเวลาของคุณในส่วนเวลาเข้านอนของแอพนาฬิกา ดังที่แสดงในภาพหน้าจอด้านล่าง
- ตอนนี้ คุณสามารถเปลี่ยนเวลาเข้านอนและเวลาตื่นได้เพียงแค่ใช้นาฬิกา คุณยังมีตัวเลือกในการปิดเวลาเข้านอนโดยสิ้นเชิง
แค่นั้นแหละ ตอนนี้คุณได้ตั้งค่าเวลาเข้านอนบน iPhone สำหรับการใช้งานของคุณเรียบร้อยแล้ว
สำหรับการวิเคราะห์การนอนหลับโดยละเอียด คุณสามารถเลือก “แสดงเพิ่มเติมในสุขภาพ” ในเมนูเวลาเข้านอน โปรดทราบว่าเวลาเข้านอนจะแสดงเฉพาะระยะเวลาที่คุณใช้อยู่บนเตียง ไม่ใช่เวลาที่คุณนอนหลับจริงหรือเคลื่อนไหวไปมา แม้แต่ Apple Watch ก็ไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ (ทั้งหมดแต่อย่างไรก็ตาม) แม้ว่าตัวติดตามการนอนหลับของบุคคลที่สามบางรายสามารถรายงานพฤติกรรมการเข้านอนที่เกิดขึ้นจริงได้เช่นกันหากคุณสนใจสิ่งนั้น
หรืออีกทางหนึ่ง คุณยังสามารถป้อนเวลาที่คุณนอนหลับได้ด้วยตนเองโดยไปที่หมวดการนอนหลับภายในแอปสุขภาพ
ตามค่าเริ่มต้น ในช่วงเวลาเข้านอน Do Not Disturb จะเปิดโดยอัตโนมัติเพื่อปิดเสียงการโทรและการแจ้งเตือนที่คุณได้รับเมื่อ iPhone ของคุณล็อกอยู่ หน้าจอล็อกจะหรี่แสงลงและการแจ้งเตือนทั้งหมดจะไปที่ประวัติของคุณ อย่างไรก็ตาม การดำเนินการนี้ไม่ได้บังคับ และสามารถปิดได้โดยไปที่ "ตัวเลือก" ในเมนูเวลาเข้านอน
หากคุณพยายามโกงและเริ่มใช้อุปกรณ์ในช่วงเวลาเข้านอน คุณจะไม่ได้รับเครดิตสำหรับสิ่งนั้น นอกจากนี้ หากคุณเลื่อนการปลุกแทนที่จะปลุก เวลาที่คุณอยู่บนเตียงจะอัปเดตตามนั้น
เราหวังว่าคุณจะสามารถตั้งค่าเวลาเข้านอนบนอุปกรณ์ iOS ได้อย่างเหมาะสมโดยไม่มีอาการสะดุด คุณเคยลองใช้แอพของบุคคลที่สามอื่น ๆ เพื่อติดตามการนอนหลับของคุณมาก่อนหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น พวกเขาจะซ้อนทับกับเวลาเข้านอนของ Apple ได้อย่างไร แบ่งปันความคิดและประสบการณ์ของคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง และอย่าลืมอ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพเพิ่มเติมด้วย
