Apple Watch มีคุณสมบัติติดตามการออกกำลังกายและสร้างแรงบันดาลใจมากมายที่มุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงกิจกรรมและสุขภาพของผู้สวมใส่ หรืออย่างน้อยก็รับรู้ถึงสิ่งนี้ หนึ่งในคุณสมบัติที่โดดเด่นที่สุดสำหรับผู้ใช้ Apple Watch คือ “การเตือนให้ยืน” ซึ่งเป็นการเตือนที่นุ่มนวลให้ยืนขึ้นทุก ๆ 50 นาทีและเดินไปมาเล็กน้อย ฟีเจอร์การเตือนให้ยืนมีจุดมุ่งหมายเพื่อต่อสู้กับผลเสียต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อจากการนั่งมากเกินไป ซึ่งเป็นสิ่งที่พวกเราที่ทำงานบนโต๊ะทำงานแทบทุกคนทำกัน และการแตะเบา ๆ และเสียงกังวานจะค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการขยับตัวเล็กน้อย

ในขณะที่ “เวลายืน!” การเตือนความจำอาจเป็นประโยชน์อย่างปฏิเสธไม่ได้ในทิศทางที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ใช่ผู้ใช้ทุกคนต้องการให้ Apple Watch บอกให้พวกเขายืนขึ้นและเดินไปรอบๆ หนึ่งนาทีทุกๆ ชั่วโมง นอกจากนี้ยังมีบางครั้งที่ไม่สามารถใช้งานได้จริง หรือเป็นไปไม่ได้ที่จะยืนทุกชั่วโมง ดังนั้นผู้ใช้บางรายอาจต้องการปิดใช้งานคุณลักษณะนี้ หรือเปิดใช้คุณลักษณะนี้อีกครั้งในภายหลัง แม้ว่าจะเป็นการชั่วคราวก็ตาม

เปิดหรือปิดการแจ้งเตือนการยืนบน Apple Watch

เช่นเดียวกับการตั้งค่าอื่นๆ บน Apple Watch คุณจะใช้ iPhone ที่จับคู่เพื่อปรับการตั้งค่ากิจกรรมยืน:

1. เปิดแอป Apple Watch บน iPhone ที่จับคู่ไว้
2. ไปที่ “นาฬิกาของฉัน” แล้วเลือก “กิจกรรม”
3. สลับการตั้งค่าสำหรับ “Stand Reminder” ไปที่ตำแหน่งเปิดหรือปิดตามต้องการ เอฟเฟกต์จะส่งไปยัง Apple Watch ที่จับคู่ทันที



4. ออกจากแอป Apple Watch บน iPhone เมื่อเสร็จสิ้น

เมื่อปิดการตั้งค่า Apple Watch จะหยุดสะกิดคุณให้ยืนขึ้นทุก ๆ ชั่วโมงและ 'ขยับนิด ๆ หน่อย ๆ หนึ่งนาที' แต่สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือจะยังคงติดตามการยืนของคุณ กิจกรรม. ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะปิดหรือเปิดการเตือนความจำ การยืนของคุณในวงแหวนกิจกรรมและที่อื่นๆ ในคุณสมบัติการตรวจสอบกิจกรรมของ Apple Watch จะยังคงทำงานต่อไปและติดตามการยืนและพฤติกรรมการอยู่ประจำของคุณ

สำหรับผู้ใช้ Apple Watch ส่วนใหญ่ที่สามารถยืนเป็นเวลาหนึ่งนาทีเป็นประจำและทำงานออฟฟิศ ใช้เวลาส่วนใหญ่ที่โต๊ะ หรือแม้แต่โซฟาหน้าทีวี เปิดการแจ้งเตือนการยืนความจริงก็คือการนั่งเป็นสิ่งที่น่ากลัวอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเรา และการศึกษาได้เชื่อมโยงการนั่งมากเกินไปกับการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และการทำงานของเมตาบอลิซึมทั่วไป และไม่มีการศึกษาที่ครอบคลุมเพื่อแสดงให้เห็นสิ่งนี้ ดังนั้น แม้ว่าจะเป็นเรื่องของการตั้งค่าของผู้ใช้ แต่หากคุณทำได้ คุณควรเปิดการช่วยเตือนการยืนและทำงานให้เต็มวงแหวนกิจกรรมของสแตนด์ การเตือนความจำเป็นเพียงหนึ่งในประโยชน์ต่อสุขภาพที่ละเอียดอ่อนแต่อาจทรงพลังมากของ Apple Watch ไม่ว่าคุณจะเป็นคนบ้าออกกำลังกายหรือคนธรรมดา

เปลี่ยนเวลาเตือนให้ยืนขึ้นได้ไหม? ทำไมต้องทุกชั่วโมง? แป๊บเดียวทำไม

ขณะนี้ คุณไม่สามารถเปลี่ยนเวลาเตือนให้ยืนขึ้นได้ ซึ่งตั้งค่าให้สะกิดเตือนคุณที่เคยนั่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและบอกให้คุณขยับไปรอบๆ หนึ่งนาที หากฟังดูไม่มีกฎเกณฑ์ และหากคุณสงสัยว่าเหตุใด Apple จึงเลือกตัวเตือนให้ยืนดูนาฬิกาเพื่อสะกิดคุณทุกชั่วโมงและบอกให้คุณขยับไปรอบๆ ประมาณหนึ่งนาที อาจเป็นเพราะการศึกษาวิจัยในลักษณะนี้ซึ่งแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมเบาๆ ทุกชั่วโมง สามารถช่วยปัดเป่าผลกระทบที่เป็นอันตรายที่สุดของการนั่งอย่างต่อเนื่อง

สุดท้าย หากคุณยังไม่มี Apple Watch อย่าลืมว่า iPhone มีคุณสมบัติฟิตเนสและสุขภาพมากมายในตัวเช่นกัน รวมถึงตัวติดตามฟิตเนสและการเคลื่อนไหว และคุณสมบัติเครื่องนับก้าวของแอพสุขภาพบน iPhone ซึ่งทำงานได้ดีด้วยตัวมันเองเช่นกัน แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับแรงกระตุ้น 'ลุกขึ้น' เพียงเล็กน้อย แต่ก็ขึ้นอยู่กับคุณ